z brzucha

Od dnia 29.04.2008 zaczynam diete i domowy trening: Brzuszki ze skrętami tłowia 25,25,25 Spęcia brzucha 20,20,20 Brzuszki z rekami na klacie 25,25,25 Pompki zwykłe 15,15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 10,10,10 Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 10,10,10 Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 15,15,15 Podnoszenie [...]

[...] trafiłem na ten trening, który w zasadzie jest ukierunkowany na pośladki, ale dla mnie niesamowicie dobrze sprawdza się jako zakończenie aerobów, lub dobicie się po treningu brzucha! Nie dość ze za każdym razem zalewam się potem po tym treningu to jeszcze mięśnie pośladkowe stały się twarde i silne. Wzmocnione pośladki poprawiają tej szybkość, [...]

[...] podlewać. No i teraz zrobiłem sobie już poraz 3 mini cuta aby odkryć trochę brzuch. I pytanie mam takie : czy to prawda ze nie ma sensu robić masy poki nie odkryjesz calego brzucha i nie wysuszysz sie ? A osobiscie mam juz dosc tego wiecznego redukowania bo stoje w miejscu caly czas co zmasuje to zaraz wypalam i jestem przez to za chudy bo [...]

[...] jego posiłków 5. Ogolna wartość posilków to B 157g (2,1/kg), T 141g (1,9/kg), W 25g, ~2000 Kcal. Wzrost kolesia 174 i aktualna waga 76kg - otłuszczenie głównie w okolicy brzucha. Śniadanie: Jajecznica na bekonie z zółtym serem (bekon, 3 jaja, ser gouda, masło) Drugie śniadanie: Sałatka z sera Feta i tuńczyka w zalewie z Oliwy (ser feta, [...]

Mam 16 lat waże 85kg przy 175cz wzeostu.Mam dużotłuszczu na brzuch i niewiem na co sie zdecydować.Czy A6W czy może brzuszki.Co jest leprze na spalenie tłuszczu z brzucha?Prosze o szybkie odpowiedzi a przede wszystkim konkretne,ponieważ od poniedziałku zaczynam redukcje i domowe treningi.

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]

Witam Mam 16 lat 55 kg i 170 cm wzrostu . Kiedys cwiczylem a6w brzuszki spiecia itp . Jak robilem te cwiczenia okolo 7 miesiecy byl mały 6-pack lecz dawno brzucha nie cwiczylem i jest mały i slabo widoczny . Teraz zamierzam robic same spiecia i unoszenie nóg leżąc . Moje pytanie to -Robic spiecia i unoszenie nog np; 2 serie po 50-80 powtórzen czy [...]

[...] 24 lata i chciałbym zaczać trenowac powaznie na siłowni.zawsze byłem dosc chudy bo jestem ektomorfikiem.planuje przybrac 6 kilo czystej masy miesniowej i zrzucic tłuszcz z brzucha.tylko tam mam widoczny tłuszcz,pozatym jestem dosc dobrze wyrzezbiony bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz mam [...]

[...] Moim oczekiwaniem jest to aby poprawić wygląd klatki, aby wyglądała na bardziej umiesniona i żeby mięśnie brzucha były tez widoczne. Czy to wystarczy? Proszę o jakieś rady zarówno jeśli chodzi o trening, odżywianie itp. Może sie przyda: Rocznik 1995 r Wzrost 187 cm Waga 79, 2 [...]

[...] chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. Patrząc po wadze samej w sobie i w lustro wygląda na to, że wczorajszy cheat meal nie wyrządził mi żadnych szkód-nawet nie zalało mi brzucha i jest on wycięty jak zwykle, jednak na wadze pokazuje prawie 2kg tkanki tłuszczowej więcej co jest praktycznie niemożliwe fizycznie. Co sądzicie o dokładności [...]

Witam Jesteście na pewno bardziej doświadczeni dla tego prosił bym o poradę. Problem mam z nadmiernie zalegająca ilością tkanki tłuszczowej na dole brzucha oraz dolna cześć pleców. DZiennie zjadam 2250 kcal z czego białko na poziome 200g tłuszcze 50g węgle 248g z rana zawsze czarna kawa naczczo woda na poziomu 2-3litrow dziennie treningi na silce [...]

[...] do 67. Później jeszcze dzięki bieganiu udało się schudnąć kolejne 2 kg. Aktualnie ważę 65kg. Dzięki a6w i codziennym brzuszkom udało mi się wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie brzucha... Niestety nie do końca je widac Nie jestem pewien co je przykrywa... Tłuszcz? Czy może rozciągnięta skóra po odchudzaniu? Jak myślicie? I jak to "zwalczyc"? Waga : [...]

[...] za siebie :p i chce zrzucic troche brzuszka tak do 80 góra 82 i nabrac gdzies do 115 klata, 42 biceps. I tu kilka pytań na jakie ćwiczenia zwrócic szczególną uwagę ? jakie zastosować odżywki - kreatyna ? moze cos co ułatwiło by mi zrzucenie brzucha ? dodam ze ćwicze na dosyć dobrej siłowni i mam możliwość wykonywania dużej ilości ćwiczeń :)

[...] ze sztangą 5x10 40kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 30 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 30kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 20kg 5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 20kg 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg Trening na 5 tygodnii co tydzień dodaje 10 kg do ciężarów. Proszę o [...]

[...] w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej wykonywać ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę wyrzeźbić całe ciało. Jaką dietę mniej więcej stosować .?Chciałbym trenować bez żadnych odżywek itp. Czy dało [...]

[...] ciężaru) Wyciskanie francuskie stojąc 2 x max (30--40% ciężaru) Uginanie ramion stojąc 2 x max (40-50% ciężaru) Co o tym myślicie, takie coś mam robić co drugi dzień. Nóg i brzucha nie ma specjalnie i tak zostanie na jakiś czas, chcę oceny tego planu pod kątem czy jest dobry, ale skupiając się tylko na górze, a nie że zły, bo nie ma dolnych [...]

[...] ok 10-12 kg ale bez diety tylko i wyłącznie na zdrowym żywieniu bez tłuszczu. warze teraz ok 88-90 kg przy wzroscie 1.83. obawiam się obwisłej skóry ,wrzucam zdjęcie swojego brzucha oceńcie czy są powody do obaw bo chciał bym zrzucać jeszcze. mój cel to 78-80 kg. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7109aa18763d435baf40d5ee36f6988d.JPG [...]

[...] 5 kg tak sprawdzałem to wyciskam 3x57kg na klate 1x60kg martwy ciąg 82kg x 7 powtórzeń mój kompletny sprzęt to ; ławka z regulacją wysokości ,ćwiczenia na nogi gryf łamany gryf prosty hankle mata do ćwiczeń brzucha te sprężyny do rozciąganie nie mam pojecia jak to się nazwya mogę moje gg 9454164 z góry dzięki

Witam. Mam pytanie odnośnie diety przy tego typu treningu. Głównym celem jest rozbudowanie górnej części ciała i brzucha. Mam 29 lat 178cm i 76kg, zawsze wazylem około 70 ale po narodzinach córki przybyło mi 6kg i na pewno nie poszło to w mięśnie. Około roku temu zaprzestalem treningów i teraz więcej czasu spędzam w domu, dlatego też chciałbym [...]